Alimentación antes de la actividad física

0
25

Recarga tu energía antes de iniciar cualquier actividad física, es fundamental hidratarse y comer algo ligero antes de realizar ejercicio. Esto te representará múltiples beneficios como:

  • Facilitará la sesión de entrenamiento, ya que los alimentos que ingieras previo te inyectarán de energía y tendrás un mejor rendimiento
  • Evitarás la hipoglucemia, es decir el bajón de azúcar en la sangre, que puede provocarte un mareo, desmayos o fatiga.
  • Te va a ayudar a controlar los jugos gástricos, por ende, reducir la sensación de hambre.

Un error que se comete seguido, es realizar ejercicio con el estómago vacío pensando que así se quemará más grasa, que eventualmente sí pasará, pero esto implicará perder grasa corporal.

Pero, debes tomar en cuenta la cantidad y qué alimentos ingieres, porque al contrario de proporcionarte energía, pueden provocarte molestias intestinales. Lo recomendable es consumir una fruta o galletas y una bebida deportiva, ésta última la puedes tomar durante y después del entrenamiento para hidratarte.

Finalmente, todo dependerá de la dieta o sugerencias de grupos alimenticios que puedes consumir, que tu nutricionista te aconseje pues cada cuerpo reacciona diferente antes distintos estímulos físicos y alimenticios.