Beneficios de caminar 30 minutos al día

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El ejercicio ahora es un estilo de vida, porque no solo te ayuda a cuidar tu estado físico, sino que te fortalece y protege tu salud. De hecho, los expertos recomiendan dedicarle 30 minutos diarios. Sin embargo, al no encontrar un deporte que nos agrade, nos acostumbramos a ponerle excusas al ejercicio como la falta de tiempo o la falta de ingresos para ir a un gimnasio. Y lo más irónico, es que con esta tendencia fitness, han aumentado la cantidad de ejercicios y de opciones para realizar en casa, en el parque o donde las personas estén más cómodas.

Para estar en forma, ya no necesitas ir al gimnasio, ya que hay una gran cantidad de ejercicios que te pueden ayudar, como caminar. Y aunque no lo creas, es la mejor terapia para prevenir enfermedades cardiovasculares y para la salud en general. Y si crees que no tienes tiempo, pues elimina esa creencia, ya que con 30 minutos basta. Así es, con 30 minutos mejora tu riego sanguíneo y la presión arterial, te ayuda a mantener tu peso e incluso a bajarlo, cuida tu agilidad y mejora tu flexibilidad. Incluso, ayuda a fortalecer el corazón, previene la demencia y tonifica todo cuerpo.

Fortalece al corazón

Caminar por 30 minutos reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y problemas cerebrovasculares hasta en un 27%. Controla la presión alta, reduce el colesterol malo, favorece el sistema circulatorio, aumenta el colesterol bueno y cuida al corazón, ya que lo mantiene en constante actividad.

Reduce el riesgo de tener enfermedades

Las personas que dedican tiempo al ejercicio tienden a sufrir menos ataques de asma, algunos tipos de cáncer y diabetes tipo 2.

Equilibra el peso

La caminata acelera tu metabolismo y no permite que todas las calorías se conviertan en grasa. Tonifica la musculatura, mantiene el peso equilibrado y nivela el aumento de masa y tono muscular. Además, ayuda a fortalecer las piernas, lo que brinda más resistencia al cuerpo.

Previene la demencia

Caminar puede evitar la contracción del cerebro, lo que ayuda a preservar la memoria al pasar de los años. La actividad física protege y estimula al cerebro, reduciendo el riesgo de tener demencia en un 40%

Combate la depresión

Al hacer ejercicio liberamos endorfinas (hormona de la felicidad) por lo que nos ayuda a salir de una crisis y distraernos de nuestros pensamientos negativos.

Por último, caminar por 30 minutos es la mejor actividad física que se puede realizar, ya que brinda grandes beneficios al cuerpo y nos ayuda a preservarlo por más tiempo. ¿Qué esperas para empezar a caminar?