Consejos para una buena rutina de ejercicios

0
59

No limites tu actividad física solo al momento del ejercicio. Ejercitarte está compuesto por tres fases: el antes, el durante y el después. Aquí te damos algunos tips para cada etapa.

ANTES DEL EJERCICIO

  • Aplique compresas de frío o calor en las zonas que estará ejercitando. Así prepararás a tu cuerpo al fuerte ejercicio que vendrá y reducirás las inflamaciones.
  • Desarrolla una rutina de calentamiento que se adapte a ti y tus objetivos.
  • Usa un outfit y calzado cómodos.
  • Hidrátate constantemente.

DURANTE EL EJERCICIO

  • Tómate tu tiempo. No te aceleres ya que tus resultados no dependen de la velocidad, sino de la constancia.
  • Respira mientras ejercitas. Te aseguramos que una correcta técnica de respiración, mejorará tus resultados.
  • Quédate atento a tu organismo. Fíjate en todos los avisos que te de tu cuerpo. Si notas algo extraño detente. No te pongas en riesgo.

LUEGO DEL EJERCICIO

  • Enfría tu cuerpo después de realizar ejercicios, debido a que así, puede reducir las posibilidades de lesionarse. Para este proceso, simplemente repita los mismos ejercicios que hizo durante la rutina de calentamiento.